Entraînement de l’équilibre : faut-il vraiment utiliser des surfaces instables ?

Beaucoup d’athlètes utilisent des plateaux ou galettes instables dans leur routine, mais est-ce vraiment efficace pour progresser sur le terrain ? À travers trois études scientifiques, on remet en question cette approche populaire. Résultats surprenants : l’équilibre n’est pas une compétence générale, mais spécifique à chaque tâche. Et surtout, les surfaces stables semblent bien plus efficaces pour améliorer sauts, vitesse et agilité.